眼睛是心靈的窗戶，是人(rén)類溝通(tōng)世界的橋梁。大約80%的外(wài)部信息都(dōu)是通(tōng)過眼睛接收而傳送到大腦的。而如(rú)今，近視(shì)兒童日益增多，近視(shì)給其生活和(hé)學習帶來極大不便。正值全國(guó)愛眼日來臨之際，南京中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院（江蘇省第二中醫(yī)院）眼科王炜主任呼籲大家要(yào)更多的認識近視(shì)，預防近視(shì)，保護眼睛。他(tā)說，引起視(shì)力疲勞的原因很(hěn)多，主要(yào)有四個方面：

1、眼部因素：包括調節異常：因過度使用調節力，過度用眼發生視(shì)疲勞；眼肌的平衡失常：隐斜注視(shì)物(wù)體時(shí)可(kě)引起視(shì)疲勞；瞳孔大小異常：瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視(shì)疲勞。

2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低(dī)加上(shàng)眼部因素的影響更易發生視(shì)力疲勞。

3、環境因素：眼衛生、照明(míng)度不合理、長(cháng)時(shí)間(jiān)注視(shì)不動等均可(kě)引起視(shì)力疲勞。

4、營養不足，飲食補充不足，視(shì)力功能(néng)不良也可(kě)引起視(shì)力疲勞。

王炜主任強調，對于近視(shì)的預防，需要(yào)從(cóng)小抓起，生活學習中要(yào)做(zuò)到“三要(yào)”“四不要(yào)”，即讀書(shū)姿勢要(yào)正确，看(kàn)書(shū)、看(kàn)電視(shì)或使用電腦過久後要(yào)遠眺幾分鐘(zhōng)，要(yào)定期檢查視(shì)力，認真做(zuò)好眼保健操；不在直射的強光(guāng)下(xià)看(kàn)書(shū)，不在光(guāng)線暗的地(dì)方看(kàn)書(shū)，不躺卧看(kàn)書(shū)，不在車上(shàng)看(kàn)書(shū)。具體可(kě)以從(cóng)以下(xià)幾個方面着手：

1、加強體育鍛煉，增強體質，堅持戶外(wài)活動，增強健康水平。

2、經常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快(kuài)開(kāi)朗、樂(yuè)觀。

3、注意眼部衛生，糾正不良用眼習慣，姿勢要(yào)端正，保持适宜距離(1尺)，持續用眼1小時(shí)後應稍休息調整眼的緊張度，看(kàn)遠處調節視(shì)力。

4、定期檢查視(shì)力發現視(shì)力下(xià)降應及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療，需配眼鏡應及時(shí)去驗光(guāng)配合适眼鏡矯正視(shì)力。

5、堅持做(zuò)眼保健操，保證充足睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)。

6、改善營養飲食，增加含維生素A、D、鈣、鉻的食膳。如(rú)含鈣食品，蝦皮、海(hǎi)帶、黃(huáng)豆、蛋黃(huáng)等；鈣的吸收離不開(kāi)維生素D，如(rú)魚肝油、奶油等，少(shǎo)年(nián)和(hé)兒童可(kě)每日喝(hē)一(yī)杯牛奶，吃一(yī)個雞蛋或豆腐腦，這(zhè)些食品中不僅含鈣、維生素D、還含有維生素A及磷；含鉻較多的食品，如(rú)粗面粉、植物(wù)油、葡萄糖等；含維生素A較多的食品，如(rú)動物(wù)肝髒、黃(huáng)油、蛋黃(huáng)、牛奶，黃(huáng)綠(lǜ)菜，如(rú)菠菜、油菜、南瓜、葫蘿蔔、紅(hóng)黃(huáng)水果，如(rú)杏、柿子、紅(hóng)心菜。

附眼睛保健歌(gē)(童謠)：

小朋(péng)友(yǒu)，聽我說。 眼睛亮，要(yào)上(shàng)課。讀寫姿勢需端正。用眼衛生要(yào)透徹。做(zuò)眼操，睡(shuì)眠飽。勤鍛煉，要(yào)記牢。定期檢查真需要(yào)，及時(shí)矯正視(shì)力好。