詠廿四氣詩寒露九月節

唐　元稹

寒露驚秋晚，朝看(kàn)菊漸黃(huáng)。

千家風(fēng)掃葉，萬裏雁随陽。

化蛤悲群鳥，收田畏早霜。

因知松柏志，冬夏色蒼蒼。

從(cóng)寒露這(zhè)個節氣開(kāi)始，天氣由涼爽漸漸轉為(wèi)寒冷(lěng)。《月令七十二候集解》雲：“九月節，露氣寒冷(lěng)，将凝結也”，說的就是寒露時(shí)節大自(zì)然的現象。

但(dàn)是，今年(nián)庚子年(nián)的寒露，又與其他(tā)年(nián)份有所不同。當前主運太金(jīn)、客運少(shǎo)火(huǒ)，主氣陽明(míng)燥金(jīn)、客氣少(shǎo)陽相火(huǒ)。“濕”對人(rén)體的影響已經很(hěn)低(dī)了(le)，但(dàn)是肅殺的“燥”，加上(shàng)“相火(huǒ)”的因素，會讓人(rén)覺得更加幹燥、“上(shàng)火(huǒ)”，且容易傷肝。因此，除了(le)慢(màn)性呼吸系統疾病進入高發期外(wài)，還易出現肝膽疾病、咽喉炎、胸痛、各種髒器出血（例如(rú)痔瘡出血、鼻出血、咯血等）、失眠等。

養 生

✮飲食養生

盡量少(shǎo)食辛辣刺激食物(wù)，以免耗傷陰液。應适當多食甘淡滋潤之品，如(rú)芝麻、蜂蜜、乳制品、山(shān)藥、胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀(yín)耳、豆類、菌類、海(hǎi)帶、紫菜等，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、魚、蝦等高蛋白食物(wù)以增強體質。

✮情志養生

此時(shí)白天的日照時(shí)間(jiān)減少(shǎo)，同時(shí)，秋季的肅殺之氣容易讓人(rén)有“悲秋”之情，應當注意調節心态，适當宣洩不良情緒，保持良好的心理狀态。

✮起居養生

順應天時(shí)，早睡(shuì)早起，适度鍛煉。因晝夜溫差大，容易感冒，需注意及時(shí)添衣，并尤需注重足部保暖，晚上(shàng)睡(shuì)前熱(rè)水泡腳更佳。

✮穴位養生

“常按足三裏，勝吃老(lǎo)母雞。”足三裏是人(rén)體的強壯要(yào)穴，有益氣補虛、健脾和(hé)胃、甯心止悸、通(tōng)絡除痹等作(zuò)用。經常按摩足三裏，或者艾灸該穴，可(kě)起到很(hěn)好地(dì)增強人(rén)體免疫功能(néng)的作(zuò)用。

定位：位于小腿前外(wài)側，犢鼻穴（即外(wài)膝眼）下(xià)3寸，距胫骨前嵴一(yī)橫指（中指）處。快(kuài)速取穴法：坐(zuò)位屈膝，自(zì)外(wài)膝眼向下(xià)量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。

按摩方法：按摩時(shí)可(kě)以用拇指的指腹按住穴位進行(xíng)一(yī)點一(yī)放的點按，或者按揉，應注意用力适中，一(yī)般按揉3-5分鐘(zhōng)。預防保健可(kě)以隔日1次或每周2-3次。如(rú)果局部皮膚有潰瘍或者皮損，不宜做(zuò)按摩。

新聞撰稿：肺病科

專業審稿：朱益敏

形式審稿：宣傳統戰部